养出黑亮发!菠菜、芝麻4食谱吃出强健发质

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所属分类:美丽

改善头皮健康的饮食习惯重点

细心呵护头皮的饮食诀窍是清淡,切记远离「炸」「辛辣」「油腻」和「甜食」,这些食物容易引发毛囊炎。再者,不良的生活习惯也要重新改善检讨,才能拥有健康头皮。

掉发的问题不是一天、两天形成的,那是日积月累的不良生活习惯跟饮食不均衡,以及未能及时留意身体疾病、不适所造成的结果,因此若要避免掉发持续发生,甚至更进一步养出一头乌黑浓密的秀发,使头发看起来蓬松光亮,就必须要由内而外补充足够的营养素,并且从生活习惯着手,让头发吸收到足够的营养素跟氧气,维持正常生理机能,这样就可以让毛囊健康生长出强健的发质。

要保养一头乌黑亮泽的头发,从饮食习惯着手是最简单的方法,以下这些食物可帮助保养头发、滋养头皮,建议可适量摄取。

保养头皮防掉发食谱:好气色菠菜煎蛋饼

预防虚弱而发生的掉发

养出黑亮发!菠菜、芝麻4食谱吃出强健发质

材料:鸡蛋4个、菠菜200g

调味料:味霖1大匙、盐1小匙、调和油1大匙

作法:

  1. 将鸡蛋打成蛋液,加入味霖和盐搅拌均匀。
  2. 将菠菜洗净、沥干水分,切小段备用。
  3. 取一炒锅,倒入调和油,热油后放入菠菜段炒熟。
  4. 接着倒入鸡蛋液,转小火慢慢将蛋煎熟后,切块即可享用。

山药、茼蒿当令食材也是生发好帮手,接下来公开更多健发食谱!

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