3个咖啡活用术!选对时间喝咖啡,燃脂力大提升

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所属分类:饮食

香浓可口的咖啡是许多人每天的必喝饮品,除了好喝,只要掌握一点小技巧,在对的时机适量摄取,不仅香味疗癒,还有助于瘦身。以下介绍3个咖啡活用法,只要不加过多砂糖奶精,喝咖啡也可以很健康。

咖啡活用法1:趁着沖咖啡时放松心情,闻咖啡香

冈希太郎为日本东京药科大学名誉教授与咖啡研究家,出版过多本结合咖啡与医学的书籍,并在大学开设咖啡学讲座。冈希太郎表示,只要闻咖啡香,脑中就会释放出如同休息时的α脑波,还可以纾解压力。被压力逼得喘不过气时,建议别用即溶咖啡,好好沖杯品质良好的咖啡缓和一下情绪,顺便闻闻咖啡独特的香气吧。

咖啡活用法2:小睡前先喝咖啡,醒来后神清气爽

虽然大家都知道咖啡有提神功效,不过你知道什么时候喝最有效率吗?冈希太郎指出,在长时间的运动或用脑后,一种叫做腺苷的物质累积在体内,就会让人疲劳想睡。下午容易昏昏欲睡的人,可以在中午小睡前20~30分钟先喝咖啡,醒来后就会精神百倍。不过这么做只对不常喝咖啡的人效果较明显。

咖啡活用法3:运动前喝咖啡,加速脂肪燃烧

每杯咖啡约含有60~100mg咖啡因,让咖啡带有独特苦味的咖啡因,与体内脂质代谢有很大的关联。日本东京慈惠会医科大学临床检查医学教授铃木政登,曾以人类为对象,利用温开水与咖啡做实验,发现喝下咖啡后做运动30分钟,可以明显提高脂肪消耗。

长期利用老鼠所做的实验则发现,摄取咖啡后有运动的老鼠,体重、皮下脂肪与内脏脂肪都明显下降。想靠咖啡燃脂必须记得咖啡因进到血液需要30分钟,所以运动前30分钟喝咖啡,可以让你燃脂事半功倍,且效果可以持续5小时之久。在铃木政登的实验也显示出,不只是喝完咖啡后运动,连喝完咖啡后站着,也有加速燃脂的效果。

Q1:一天喝多少咖啡才好?

A1:一天想要摄取1000~1500mg多酚的话,可以喝3~5杯咖啡。另外,经过实验证实,一天喝2杯以上咖啡,有淡化脸上斑点的功效。如果想要获得咖啡的健康美容功效,建议可以喝2杯以上。

Q2:孕妇喝咖啡也没关系吗?

A2:怀孕中的女性,一天最多喝1~2杯咖啡。记得一天咖啡因总量不超过200mg较好,否则会影响胎儿健康或导致胎儿体重不足。

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