假日大吃小心变胖又伤牙齿!多喝水等3招正确护牙

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所属分类:健康

每逢节庆或假期,家中总是囤积了不少的零嘴、甜食,或是常有朋友聚餐等行程。吃东西的时间一多,不但体重容易上升,没有好好休息和清洁的口腔,也会跟着受苦!以下介绍3个简单的方法,就能够在假期间也保护好口腔环境!

 

多喝水

果汁、汽水等饮料,几乎不会缺席任何的休闲时间,但其中的高含糖量也可能伤害牙齿,也会使人容易变胖。即使在放假期间,也别忘了每天补充6~8杯水,能够保持口腔湿润、刺激唾液分泌、沖走食物残渣,防止细菌滋生而伤害牙齿。

 

规律刷牙

许多上班族休假时的作息会与平常有所不同,但仍要谨记维持固定的洁牙行程,并选择经由美国牙医协会认证的含氟牙膏,是保护口腔的基础。

 

此外,放假时许多人都会出门游玩,也别忘了在随身行李中放入轻便的牙刷、牙膏,就能够在吃完饭后尽速洁牙;无法刷牙时,嚼口香糖、使用漱口水等方式,也能够促进唾液分泌、帮助沖刷掉食物残渣。

 

选择健康零食

蛋糕、饼干等各种零食当然很诱人,但哥伦比亚大学牙医学院副教授Steven Chussid指出,如果不停地吃下甜食,其中糖分很容易伤害牙齿。想要享用美食同时降低伤害,建议只选择一种零食,并在吃完之后尽速刷牙,减少牙齿暴露在糖中的机会。

 

另外,挑选富含健康油脂、少添加物的坚果类,或是带有天然甜味的蔬菜水果,都能够减少糖摄取,除了保护牙齿,还能帮助维持苗条的体态。另外,用牙齿咬开瓜子、坚果壳较容易导致牙齿受伤,建议使用坚果钳来剥开硬壳。

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