教你4招终结疲劳感!台大医生不碰1食,2年狂甩15公斤

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所属分类:减肥

身兼多职的医生,我为什么不会觉得累?

我这样摆脱焦虑、过劳、难眠,还瘦了十五公斤!

离开医院满两年的某一天,我遇到久未谋面的林医生,她十分惊讶地看着我问:「你怎么瘦那么多?」

我回答:「不是我瘦那么多,而是两年前怎么会胖那么多?」

「你瘦了几公斤?」她问。

「十五公斤。」我说。

「你真是减肥魔人啊!」她叫道。

「这两年我没有刻意减肥,却瘦了十五公斤,我的身体质量指数(BMI)从二十七(轻度肥胖),一路降到二十二(正常,BMI正常范围为十八‧五至二十四)。」

身材日益福态的她,对于我的「Know-how」(诀窍)深感兴趣,立刻目露兇光地问:「给我马上招来!你是怎么瘦的?」

我一时说不上来,只挤出一句肺腑之言:「就生活变正常了嘛。」

「怎么可能,就这样而已?」她失望地说,赶忙又去看诊了。

你我身在「不正常」的工作环境中,生活「不正常」才是「正常」,生活变「正常」反而是「不正常」!

其实,我在大医院工作期间,每当压力大时,总想吃高热量的咸酥鸡、巧克力蛋糕和珍珠奶茶,即使腰围直线增加终不悔。此外,我也常觉得心情郁闷、记忆力与专注力变差、缺乏活力、睡不好、无比倦怠、三天两头就感冒……。

当时的我,就像一支没电的手机。到底该怎样才能充饱电呢?

你的大脑吃饱了吗?大脑营养学的强大威力

你是否曾想过失眠的原因也许与营养失调有关?就像锂电池没有锂质,怎么会产生电?而大脑高唱空城计,自然无法正常运作!

大脑一旦缺乏叶酸、色胺酸、Omega-3不饱和脂肪酸、膳食纤维等关键营养素,以及遭受任何形式的糖、精制淀粉、油炸食品、精致的低纤食品等不当饮食摧残,即可能引发失眠、焦虑、忧郁、分心、健忘等常见的大脑症状。

台大医生的高效自愈法!接下来公开医生身体力行的密招是…

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