1个动作,只要20秒!伸展脚跟改善肩颈膝盖痛

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所属分类:运动

伸展跟腱,改善肩膀僵硬、腰酸、膝盖疼痛

1个动作,只要20秒

不管从几岁开始,都有可能提高肌力。同样地,跟腱也能够恢复柔软度。只要藉由1次20秒的跟腱伸展运动,让跟腱与小腿变柔软,无论走路、跑步或活动身体,都会轻松许多。活动身体有提高肌力、代谢和改善血液循环的效果,也有助于减肥或改善虚寒体质。此外,还可以消除肌肉僵硬,使人更容易维持良好的姿势。

只要改善姿势不良、动作不良、血液循环不良,就能减轻肩膀僵硬、腰痛、膝盖疼痛等症状,藉由养成做跟腱伸展操的习惯,也可以预防足、腰、肩的疼痛。

1个动作,只要20秒!伸展脚跟改善肩颈膝盖痛

伸展跟腱的优点

  • 走路、跑步、活动身体变得轻松。
  • 提高肌力、代谢。
  • 改善血液循环。
  • 减肥。
  • 改善虚寒体质。
  • 改善肌肉僵硬,
  • 更容易维持良好的姿势。
  • 消除肩颈僵硬、腰痛、膝痛。

※早、晚各一次,只要伸展20 秒,让小腿和跟腱变柔软。

坐在椅子上,也一样可以有伸展的效果!接下来图解示范超方便的坐姿脚跟伸展运动

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