江宏恩2个月内狂铲13kg!减肥秘诀曝光「这杯」帮大忙

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身为全省的八点档剧迷,对江宏恩一定不陌生!江宏恩去年底自三立八点档《金家好媳妇》杀青,近日加入拍摄《炮仔声》,从有家室的中年男子到未婚帅哥,为了角色设定有所区隔,他严格控制饮食、积极运动,从87公斤瘦到74公斤,只花了将近2个月就狠甩13公斤,不少人赞他恢复《飞龙在天》时期的帅气小生,瘦下来也一甩大叔味!

其实,积极运动、调整健康饮食,不论身材本身是瘦或是壮,给重要的是外型给人的感觉更健康,自己也能感受到身体的变化。江宏恩靠着少油少盐的饮食控管,还有骑车、游泳等有氧运动,成功减肥

江宏恩2个月内狂铲13kg!减肥秘诀曝光「这杯」帮大忙

图片来源/《江宏恩 Nic Chiang》脸书粉丝专页

「可能因为角色的不同,需要作不同状态的调整。」为了能够有更多角色上门,江宏恩从「吃」开始节制,藉由喝蔬果汁达到更好的减肥效果,短短2个月不到就瘦12、13公斤,其实连自己也吓到,但确实感受得出他更自信与开心。

每天运动

减肥计画绝不能只有节食!江宏恩分享自己每天都会骑脚踏车、游泳,从他的脸书也可以发现,他日常也会和老婆一起上健身房健身,固定的运动习惯可以帮助消耗更多的脂肪,瘦得更健康,且规律运动也可以帮助维持体力。

早上空腹喝西洋芹果汁

江宏恩这段时间狠甩13公斤最大的秘诀,就是靠着每天早上喝西洋芹果汁来瘦身!

西洋芹本身的热量很低,据组织食品营养资料库数据,每100功课的芹菜热量仅有12大卡,还含有1.3克的膳食纤维,属于高纤低卡的蔬菜,同时又富含维生素C、β-胡萝素素、钾等营养素,具有抗氧化、排毒效果,有利调节身体代谢。

其实芹菜对于降低血压也很有帮助,由于芹菜含有丰富的钾,可调节身体里的盐分,藉由尿液将身体多余的钠与水分一同排出,达到降血压的效果

不过,芹菜虽然可以有助于减肥,建议也要均衡摄取其它食物,补充蛋白质、醣类,以免营养不均衡,能量不足,进而影响身体代谢能力。

接下来图江宏恩的减肥要诀!还有营养师点评,这关键错了可要小心反效果!

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