体脂狂降12%!瘦身达人减脂食谱:鸡蛋酪梨沙拉

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所属分类:减肥

能够长期实践的减脂瘦身食谱

从小,我就喜欢在厨房里跟锅碗瓢盆、瓶瓶罐罐为伍,努力制作出成品时,是我最幸福的时光。只要看到美食节目,我就容易入迷,还会把节目中制作料理的过程仔细地写在笔记本上,然后到厨房里试做看看。这对我而言,是最快乐、最好玩的游戏。韩国有句俗话说:「赞美甚至能让鲸鱼跳起舞来。」真是说得没错!因为每当家人津津有味吃着我做的料理,并且给予称赞的时候,我就会兴高采烈地挑战下一道全新的料理。

到了二十几岁之后,我就像大多数的上班族一样经常喝酒、吃宵夜,结果身材也发福了。自然而然地,我开始想要瘦身减肥,对于设计瘦身菜单,制作出美味的餐点,也抱持着相当大的兴趣。当朋友们将薪水用来购买化妆品或者衣服时,我则是去买食材,甚至有时会把薪水全都花在食材上。制作出成品后,我乐于将成果上传到IG等社群网路平台,跟那些和我有着同样烦恼的朋友们共享并交流。我深深地沉醉于这样的乐趣中,后来甚至有机会出书,拥有了意外的头衔─作家。

透过烹饪课程以及社群网路平台,我有幸接触到许多人,他们说,我的分享让他们获益良多。每当听到有人这样说,我都真心地觉得感谢,因为这让我知道,我过去的努力都没有白费啊!然而,常会有人问我,瘦身减肥的时候,该吃些什么样的食物才好?或者,我不时会在生活周遭看到「只要吃这个,三天就能减掉几公斤!」这类具有刺激性的煽动内容。这种时候总是令我内心沉重。

偶尔也会有人问我:「如果想减肥的话,我该吃什么呢?」虽然我一直都在研究瘦身菜单,也亲自制作瘦身餐来吃,但我深知,那种如魔法般神奇的瘦身食物是不存在的。就算有那样的食物存在,难道有可能一辈子都只吃那种食物吗?当然,真正狠下心来,在短时间内透过极端饮食方法减肥成功的也大有人在。但是这些人在快速减肥之后,绝大部分都会产生溜溜球效应,或者出现健康方面的问题。看到这样的状况时,让我体会到一个事实:「一份能在日常生活中持之以恆的菜单,才是最实际也最理想的瘦身食谱!」

减肥菜单:香烤吐司佐墨西哥鸡蛋酪梨沙拉酱(320kcal)

试着在炒蛋中加入弄碎的酪梨以及生鲜蔬菜,来制作墨西哥式的酪梨沙拉酱吧!不需要炉火也不需要烤箱,只要使用微波炉就可以了。因为加入了满满的鸡蛋,所以很有饱足感,而且营养也相当均衡,是一道每个人都适合享用的健康美味料理。

体脂狂降12%!瘦身达人减脂食谱:鸡蛋酪梨沙拉

简单美味又助瘦身的好料理!减肥料理专家分享的「鸡蛋酪梨沙拉」食谱,接下来分享给您

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