腰酸背痛OUT!「风车体操」改善骨盆倾斜、腰痛不舒服

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所属分类:健康

腰痛总是找不出原因吗?骨盆歪斜也是腰痛成因之一,容易让身体姿势不良、需要其他部位出力帮助维持平衡,就有可能因为负担增加而引起疼痛。日本物理治疗专家推荐做简单的「风车体操」,除了帮助预防骨盆歪斜造成的腰痛,还能紧实腰部、促进代谢,更容易瘦!

锻鍊腰大肌、腰方肌帮助调整骨盆、维系身体平衡

日本格斯丘疗法专家、前模特儿樱田千智表示,腰部周围的腰大肌、腰方肌僵硬,会让血液流动不良、造成腰部僵硬疼痛,还可能引发骨盆歪斜、代谢下降。骨盆歪斜容易导致姿势不良,使身体失去平衡,此时其他关节需要勉强出力来维系平衡,使这些部位的负担因此而增加、超出负荷,久而久之就容易造成疼痛。

日本职能治疗师大屋祐贵也指出,腰方肌位于腰部的脊椎左右两侧,扮演着稳定脊椎的重要工作,而一旦左右任一侧的腰方肌出现僵硬、衰弱等问题,就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆倾斜等问题,这也是造成腰痛的原因之一。

樱田千智推荐了一个格斯丘疗法中的简单动作:「风车体操」,帮助刺激、锻鍊腰大肌、腰方肌,除了紧实腰部的效果以外,还能帮助骨盆回到正确位置,改善腰痛,也能提高代谢,打造易瘦体质。

调整骨盆与身体的平衡,对健康的好处说不完!骨盆矫正操完整图解与步骤说明请看接下来

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