健脾化湿、消肿解毒!跟百岁国医大师学5招夏日养生术

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所属分类:健康

夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。(《素问 四时调神大论》)

夏季是一年中最热的季节,烈日当空、气候炎热、绿树成荫、蝉鸣阵阵;夏季也是果实、树木生长最繁茂的季节。炎热是夏季最突出的特点,人体在夏季阳气旺盛、趋于体表、气血运行畅快、腠理疏松、汗孔开张、排汗增多,新陈代谢达到一年中最旺盛的状态。

可以说,夏季最突出的特点就是「长」。因此,养生保健工作便要着力于「养长」,这样才是「夏气之应」。顺应夏季的气候特点以及人体在夏季的生理变化特点来合理安排我们的日常生活起居,才有利于养生保健。下面就谈一谈

夏季的养生保健注意事项

1.夏季起居注意

关于夏季的起居注意,古人对此已有论述,如《素问 四气调神大论》中言:「夏三月……夜卧早起,无厌于日,使志无怒,此夏气之应,养长之道也。」夏季阳气旺盛,人体需要适应气候的这种变化来安排自己的起居,睡眠时间的安排以晚卧早起为宜。

这是因为,白天气候炎热,到了傍晚太阳落下以后气温才渐渐降低,因此,傍晚后是夏季乘凉的好时间,另外由于气候闷热,人在这样的环境下,也很难早早进入睡眠,所以夏季的睡眠时间可稍稍延迟,晚些再睡。

由于阳气充盛外浮,气血流通快,人体不像冬天那样需要长时间的睡眠,因此夏季早些起床为好,此外起床早也可趁凉赶赴工作场所,避开上午的阳光照射。夏季白天时间较长,天气炎热,出汗较多,经过整个上午的劳作后,到中午时,人体已经消耗了大量的水分和体力,因而容易感觉疲劳、昏昏欲睡,加上夜晚睡眠时间也相对缩短,因此,中午最好能有一会儿午睡,以补充上午流失的体力,也为下午的工作做好准备。

太贪凉恐招病!接下来公开:百岁国医大师解暑不伤身的养生秘诀

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